jak trening

Witam Mam do Was forumowicze dwa pytania. Zalozylem tu konto jakos w marcu i pytalem o plan na poczatek treningu na zwiekszenie masy itd Wybralem sobie poczatkujacy plan w warunkach domowych. Niestety zbraklo troche cierpliwosfi i motywacji a takze inne okolicznosci I tak od tego marca raz na jakis czas porobie troche pompek troche hantle troche [...]

[...] taki problem robiłem badania nasienia 2x okazało się że nie mam plemnika, może zacznę od początku Jak to za małolata biło się co było, czasami był odblok czasami nie było jak były pieniądze, mając 29 lat moja kobieta mówi czas wkoncu zrobić badania okazało się że nie mam plemnika w nasieniu, poszedłem do urologa który zajmuje się niby [...]

Proszę o sprawdzenie cyklu To mój pierwszy kontakt z tymi środkami , propa jak i wina jeszcze nie walilem więc mam nadzieje ze bedzie to jakiś bodziec dla organizmu. Winko codziennie bedzie szlo w tabletkah a co drugi dzien dodatkowo inj . A więc : prop 1-8 100 mg e2d wino oral 1-6 40mg ed wino inj 1-6 50 mg e2d propek z APX , winko z razaka 1. [...]

[...] "przedmiotów". Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych podciągnięć i jakie ćwiczenia są najlepsze do ich rozwoju. Czy treningi na siłowni, zwiększą mi sprawność tych elementów? Jakie mięśnie są głównie angażowane podczas pompek bez nóg i czy [...]

[...] Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na [...]

[...] czy ciągnąć cykl dłużej czy jednak zrobić stopniowe zejście teściem po skończeniu trenu i robić odblok co myślicie ? Dodam że samopoczucie pierwsza klasa w miesiąc dobrej jakości mięsa 5kg i wiadomo do tego z 3 wody :D Libido pierwsza klasa ,mało.snu jak to na trenie. Profilaktycznie biorę 400-500 mg b6 na prolaktyne i powiem wam że nawet [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:180 kg -przysiad: 140Kg Cześć panowie, od jakiegoś czasu szwankuje mi aromataza przy cyklu cypio 250 e5d, wcześniej wszystko było okej, przyszedł moment w którym zacząłem odbierać wyniki estro poniżej widełek. [...]

Witam. Chcialbym dac do oceny trening. Chcialbym maxymalnie spalic tluszcz w najszybszym jak to jest mozliwe czasie. Dzien 1 Klatka pozioma - 20, 19, 18, 17 Klatka skosna - 20, 19, 18, 17 Triceps Francuskie wyciskanie leżąc - 20, 19, 18, 17 Wyciskanie hantla jednoracz - 20, 19, 18, 17 Brzuch~ Aeroby 30-60 min Dzien 2 Plecy Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] i nabieraniu masy przyszedł chyba czas na małą redukcje a co najgorsze to tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach w pasie 90 cm pempek 88cm i dość duża opona a jak siedzę to fałd:) , zastanawiam się nad low carb w teorii jest fajnie max 150 g wegli reszta bt i doprowadzamy organizm do stanu jakby ketozy ze czerpie [...]

[...] suplementacji. Dlatego zdecydowałem się na doping, co będzie najlepsze na 1 raz ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: aktualnie nie mam jak zmierzyć -udo: aktualnie nie mam jak zmierzyć -talia: aktualnie nie mam jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest -białko: ok 200 g na dobe -węglowodany: [...]

19 lat, endomorfik, staz: 6 miesiecy. Przez te 6 miesiecy doszlo 6 kg, ale jakos slabo toleruje high carb - wieczorem brzuchol wydety jak u kangura, a nawet posilku potreningowym z duza iloscia ryzu i tak chodzilem glodny, no i chyba ciezki gen do tego sportu, bo zaczelo troche przybywac fatu). W zwiazku z w/w czynnikami postanowilem sprobowac low [...]

[...] to 3 mies więc muszę masować przedstawie wam mój trening jeżeli coś będzie źle poprawcie. Biceps-Hantle 6-8 serii po 10 razy Triceps-Linka 6 serii po 7 razy Triceps-nie wiem jak to się nazywa ale łapie się drążek i ciągnie się na dół do klatki to 3 seriie z dużym ciężarem. Klata-Płasko 6-7 serii po 6-7 razy Klata-Skos dolny 5-6 serii po 6 razy [...]

[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy/badania jak widać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4057 w celu utrzymania 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 x4 -martwy [...]

[...] Mięsnie Nadramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10.10.8.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 10.10.8.8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.8.8 Poczytajcie i poprawcie jak zle.Bardzo was proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: planuje cwiczyc 1 rok za sobą 4 miesiące [...]

[...] przez 2 miesiące robię cięzki trening siłowy i chyyba najwyzsza pora aby zacząć o siebie dbać. Jaki kolagen najlepszy? Podobno nie opłaca się kupować tych dla sportowców a jakiś w aptece lub zrobić samemu, moze ktoś stosuje/stosował jakiś i moze polecić oraz powiedzieć jak to dawkować w jakich porach brać itp. 2.Czy zaopatrzyć się dodatkowo w [...]

[...] tej pory trenuję właśnie 5-6 razy w tygodniu tyle że te 6 razy to tylko tak co drugi tydzień :P i nie wiem właśnie czy mogę biegać tylko 5 razy ? A zamiast szóstego treningu jakiś basen czy coś? Dodam że biegam średnie dystanse a to mój plan (przeważnie nie robie jakiegoś rozbiegania jak robie 5 treningów): Poniedziałek - rozbieganie 8-10 km. [...]

[...] tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój trening martwego ciągu jest wykonywany raz w tyg. przed plecami zazwyczaj 4 serie stałym ciężarem ostatnio 142,5 kg po 6 ruchów czasem serie progresywne gdzie kończę jednym powtórzeniem. Czy ćwiczenie martwego ciągu raz w tyg wystarczy? Czy istnieją jakieś inne ćwiczenia wzmacniające sile w tym boju?

[...] 8x30 sek sprint(17.5km/h)+60sek trucht(12km/h) i chciałbym do tego dodać trening siłowy we wtorek, czwartek i sobotę. Mam problem, bo nie wiem czy robić fbw czy splity i jak je wykonywać w sensie jakie ćwiczenia na co byłyby najlepsze, nie zależy mi na sylwetce takiego mega koksa tylko ładnie wyrzeźbionym ciele gdzieś koło 8-10%bf i [...]

witam ?Mam problem jak w temaci;'' wiek-23 waga-82 wzrost-182 bf ok16-17 bic 36 pas 86 klatka 107 Staz na silowni ok 3 lata (z kilkoma przerwami) WYNIKI SILOWE WL 120KG PRZYSIAD 100*8 Od roku mam problem ze zwiększeniem swoich obowdow.Probowalem roznych treningow i wlasciwie jest bez zmian.Robilem przerwe itp dieta tez jest w miare trzymana.Przez [...]

Mam do Was wielką prośbę: Bardzo chciałbym do wakacji wytrenować sobie mięśnie brzucha aby mogły spełniać swą rolę estetyczną i w ogóle. Proszę, pomóżcie mi. Jak mam rozplanować trening i jaki to ma być trening? Zależy mi aby jak najszybciej zacząć trenować. HELP!